[...] bo dość ostro poćwiczyłem. Tyle ze To mi tak spuchło około miesiąca temu i od tamtej pory do teraz ciągle ćwiczyłem klatkę. Czy jeżeli bym teraz przystopował na jakieś 2 tygodnie to by pomogło? @wd, nowego tematu nie będę pisał, bo zaraz warna dostane. A jeżeli temat jest w nie odpowiednim miejscu to PROSZĘ MODA O PRZENIESIENIE. Z Góry dziękuje
[...] samego wniosku, box vs. silka, na pierwszy rzut oka wydaje sie ze to zupelen sprzecznosci, ale myse ze dalo by sie to polaczyc tzn nie jako priorytet (bo tutaj na 1 syzm miejscu jest boks) ale jako uzupelnienie, tak ogolnyrozwojowy trening wytrzymalosciowy, tylko neiiwme jak to na serie rozpisac, przerwy napewno małe max 1 min, w seri 25 [...]
Napisałeś że na mase? a białka masz ponad 2 x mniej od węgli to coś tutaj nie tak, przed treningiem na twoim miejscu dałbym 200 g kury a po treningu 150 g, tak samo przed treningiem 100 g ryżu a po pół paczki a i na śniadania mogę polecić : 50 g płatków owsianych 10 g rodzynek 10 g żurawiny 10 g migdałów pół łyżeczki miodu do tego możesz zjeść 1-2 [...]
Uraz w tym miejscu miałeś stąd ten ból . Pewnie doszło do jakiegoś mikropęknięcia co nie jest niczym poważnym. Po jakimś czasie wszystko wróci do normy tylko daj sobie chociaż tydzień przerwy od kopania piłki lub się oszczędzaj jeśli ból jest znośny.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2600 to twoj bilans zerowy, ale jak zaczniesz biegac i cwiczsz to musisz to uwzglednic. na twoim miejscu bym ulozyl diete pod 3000 kcal, i wrzucil na poczatek aeroby 3 razy w tygodniu
[...] sie do tego czasu przytyc 10 kg. Wiem ze na wszystko trzeba czasu, tylko chce sie wspomoc bialkiem, zeby szybciej osiagnac zamierzony efekt. Wszedlem na podany link i na 1 miejscu jest DEVIL MASS to dobrze rozumiem ze bedzie on najlepszy? Swoja droga tak hejtujecie ten Mutant Mass a ma tam 7 miejsce. Zmieniony przez - Luee0 w dniu 6/28/2018 [...]
[...] których produktów z diety możesz doprowadzić do zwolnienia pracy tarczycy na przykład. Same ćwiczenia z Mel B dużo nie dadzą Ci na tyle ile byś chciała. Radziłbym na Twoim miejscu najpierw wyliczyć bilans http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż [...]
[...] że obecnie z jakiegoś powodu zaogniłeś stan, który już wcześniej miałeś. Postępowanie to coś przeciwzapalnego (zmniejsza obrzęk), leżenie na brzuchu i jeśli masz zablokowanie (mimo wszystko biorąc pod uwagę siłownię) to nastawienie stawu. Przy okazji odpuściłbym na Twoim miejscu ściąganie wyciągu poziomego w siadzie jeśli wykonujesz. Pzdr!
Daj znac po wizycie u kardiologa, zrobilbym na Twoim miejscu jeszcze przed wizyta holtera ekg. Dziekuje za pomoc. Zrobie to wszystko W innym art czytam natomiast ze mam prawie idealne: Według aktualnych polskich wytycznych za idealne uważa się ciśnienie tętnicze mniejsze niż 120/60 mm Hg To chyba obecne cisnienie jest ok? Mierzylem z funkcja MAM [...]
Tu wielki ukłon w stronę Piotrka. Trzecia edycja wareckiego wyciskania wielokrotnego sztangi Piotr Plesiewicz na trzecim miejscu 87 powtórzeń 50kg waga sztangi przy ciężarze własnego ciała 51kg mega wynik GRATULACJE .!!!!!!!!!!!!! /SFD/2017/3/28/aa379770bef54b068e2579469b2606d1.jpg /SFD/2017/3/28/28f4a3f0f3db499d998e6f8673e847c8.jpg
[...] do białka to podczas redukcji można zarzucać według oczywiście brakach w diecie. Bo białeczko jest na tyle dobre , że do spalenia 1g białka potrzeba aż 4 kcal :). Na twoim miejscu zaczął bym od porządnej diety, oczywiście jakieś aeroby 3xtydz. I facik poleci bez żadnych spalaczy. Co do BCAA to zawsze dobrze jest zarzucić aby nie dopuścić do [...]
Z tym ze sprawa wyglada tak ze zaczelo sie wszystko od prawego barku ale przechodzi to tez na lewy bark w tym samym miejscu i wydaje mi sie ze jest ta dolegliwość taka sama jak w prawym barku moje pytanie brzmi bie stac mnie na rezonans obydwu barków czy zrobic rezonans tego prawego barku od ktorego to sie zaczelo ? I pozniej wedlug tego badania [...]
[...] co 2-3 dzien. Bodajeze systemem 3322. Calosc bralem 4 razy w tyg.(tyle mialem treningow). 7 razy w tygodniu to moze byc za duzo, chociaz do konca nie jestem pewien, na twoim miejscu bralbym 5 razy w tyg. przy najintensywniejszych treningach. Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij [...]
[...] ale zrób tak bierzemy białko i pusty kubek po jogurcie do sklepu, stawiamy na wadze pusty kubek po jogurcie i sypiemy do niego białko tak długo aż osiągnie ono 30 gram. następnie w tym miejscu dokąd sięga białko zaznaczamy flamastrem kreskę. Teraz w domu jak nasypiesz do kreski białka w tym pudełku to zawsze masz pewność że jest to 30 gram.
Heinz w meczu Czechy-Niemcy. Na drugim miejscu bramka Tomassona w meczu Dania-Szwecja. Nie rozumiem czemu bramka Van Nistelrooya w meczu Holandia-Niemcy jest taka niby piękna? Przecież takich bramek pada mnóstwo w róznych ligach i nie ma w niej nic niezwykłego. To już bramka Cassano z mezu Szwecja- Włochy była ładniejsza.
Troche namieszales kolego... Na Twoim miejscu przemyslalbym jeszcze raz to co chciales napisac, potem przeczytaj swoj post i postaw sie w sytuacji kogos kto go czyta... Niewiele z niego wynika, ja chyba wiem o co Ci chodzi, ale zalales nas tu roznymi dziedzinami zycia i sportu przenikajacymi sie nawzajem i majacymi wiele zaleznosci! Ksiazke [...]
